DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 2017



DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 2017
TRABAJAR SIN MÁSCARAS EMPLEAR SIN BARRERAS

Realizamos un taller en el que hablamos sobre la salud mental, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental. En él, entre otras cosas hablamos sobre el estigma, estableciendo algunas reflexiones y opiniones:
-Existen instituciones de Salud Mental en las que se ha establecido por parte de la comunidad que la rodea una valla guetificadora, opino que es por miedo, prejuicios y estigma a los pacientes que a ella acuden.
-La compresión y conocimiento de una persona con enfermedad mental puede romper con todo miedo que se le pueda tener.
-Para mí el estigma es miedo a lo desconocido. Estigma algo de la sociedad que sentencia a los enfermos mentales para mal.
-Opino que la gente a veces es ignorante porque no quiere enterarse ni entender la enfermedad que tenemos.
-Estigma es la peor opinión que puedes tener sobre algo o alguien, ya que no lo conoces y lo valoras ingenuamente, dañando a la otra persona sin saber las consecuencias que puedes crear.
Leemos información al respecto, debatimos sobre las realidades del estigma, observamos datos aportados por numerosos artículos, y valoramos aspectos negativos, causas y consecuencias, del estigma, así como aspectos positivos, cosas,  que pueden ayudar y contribuir a la eliminación del estigma. 

Prejuicio                                              Aceptación
Ignorancia                                              Comprensión
Miedo                                                      Conocimiento
Melancolía                                             Empatizar
Violencia                                                Respetar
Osadía                                                      Valorar
Rechazo                                                   No tener auto estigma
Desconocimiento                                Motivarse
Vergüenza                                              Quererse
Inseguridad                                           No etiquetar
Incomprensión                                     No juzgar
Vacío                                                        Visibilidad





NOSOTROS NECESITAMOS DE LA SOCIEDAD…
-Que se informe, compresión, apoyo, actitud respetuosa, sensibilidad, que eviten prejuicios, compasión, que no nos tengan miedo, que no nos excluyan.
NOSOTROS PODEMOS APORTAR…
-Actitud comprensiva y asertiva, hablar de nuestras dificultades, sensibilidad, humor, explicar cómo me siento, atrevernos a hacer cosas en la sociedad
 



Taller-Picnic en la Magdalena


En verano en el CRPU estamos deseosos de salir a la calle, de disfrutar del sol. En esta ocasión hemos trasladado el taller de los martes a la Campa de la Magdalena. 9 usuarios con la integradora social hemos estado disfrutando del día, opiniones sobre el día muy variadas.

Algunos han estado ciertamente aburridos, incluso apartados, y es que a veces ocurre que nos falta alguien con quien conectamos mejor y su falta da lugar a que la integración no sea la más adecuada. Esto unido a la falta de una actividad programada, algo concreto, jugaron para que el aburrimiento fuera en parte protagonista para algunos. Quizás una excursión a ver los animales, a la playa u otra iniciativa más concreta. La lección que sacamos es que a veces hay que proponer en lugar de callar.

Para quienes estuvieron más integrados en la excursión, esta fue perfecta, no faltó nada, hubo comunicación, aprovechamos para trasladar el taller matinal a la Magdalena, música de fondo (los grupos que tocan en la Magdalena ensayaban al fondo y anotaban la nota musical del día).
En un momento de charla abierta y participativa se aprovecho en el taller de integración para pulir cositas y hablar abiertamente sobre distintas situaciones que afectan los últimos días al grupo.

Incluso hubo quien aprovechó el momento, y quizás el lugar y entorno para practicar mindfulness, práctica que también se imparte en el centro, y que supuso un gran beneficio para su practicante. La magdalena puede ser el enclave mágico que nos ayude a concentrarnos.

Entre todos proponemos palabras para definir la excursión con sus claroscuros:

"bonita, satisfacción, alegría, tedio, luz, seguridad"

La variedad manda.


Excursión a Santillana del Mar


Dentro de las actividades del Centro de Rehabilitación Psicosocial Universidad que gestiona Fundipp a través del ICASS hemos organizado una nueva excursión que nos ha llevado en esta ocasión a Santillana del Mar, hemos acudido 8 personas entre usuarios y terapeutas.


Tras el viaje en autobús hemos ido de tiendas por las empedradas calles de esta villa, que como reza el refrán "ni es santa, ni es llana, ni tiene mar".
Durante la excursión, realizamos una comida en el parque del pueblo, cada uno de nosotros llevó su comida, y este fue un momento importante y que ayudó a la convivencia y unión del grupo.
Fue también importante y muy divertida nuestra participación en el San Fermín de la localidad, ya que era 7 de julio, Santillana del Mar se unió a la celebración de la fiesta de Navarra y niños y adultos disfrutamos de esta fiesta y de su singular encierro, pro-derecho de los animales. Literalmente, "casi tuvimos que ser asistidos por una ambulancia, dado que el toro nos revolcó en varias ocasiones", Peluchito y Ratón... entre otros nos hicieron pasar un buen rato fuera y dentro de la "plaza".



En resumen, la excursión a Santillana supuso una actividad beneficiosa y ayudó a conseguir dos de nuestros objetivos dentro de nuestro día a día en el CRPU:
- Favorecer la integración en la sociedad y
- Mejorar nuestras habilidades sociales.
Dio lugar a una mayor tolerancia, complementariedad y cohesión entre nosotros, donde también comprobamos in situ los avances de cada uno en la gestión de nuestras emociones.


"Ya estamos pensando en otro sitio, la balanza se inclina hacia un futuro picnic en la Magdalena"


Resultados Encuesta Estigma y TLP

Resultados Encuesta Estigma y TLP

Los usuarios del CRPU se han puesto manos a la obra y han elaborado su primera encuesta sobre el estigma y también sobre el TLP (trastorno límite de la personalidad). Han indagado sobre los conocimientos que tiene la gente al respecto, compartimos contigo las primeras respuestas. Además, aprovechando el trabajo de campo han informado a la gente sobre lo que es el TLP y el estigma ya que para muchos de nuestros encuestados estos eran desconocidos. Aquí puedes consultar el despiece. Y recuerda puedes enviarnos tus respuestas a nuestro email: crpu@fundipp.org

Datos de los encuestados:
Encuestado A: Varón de 62 años jubilado. 
Encuestado B: Mujer de 23 años estudiante.
Encuestado C: Mujer de 40 años, limpiadora
Encuestado D: Varón de 19 años, estudiante
Encuestado E: Varón de 19 años, estudiante

ENTREVISTA/ENCUESTA  CON EL ESTIGMA

1. ¿Sabrías decirme / explicarme qué es una persona normal?
Una persona que tiene principios, educación, respeto y que mira por los demás.
Los que no tienen ningún problema.
Que tenga uso de razón, con sus facultades.
Lo más estándar.
Se rige por sus propios principios, no sigue los estereotipos sociales y respeta al prójimo

2. ¿Sabes lo que es un estigma? Referido a trastornos.
No
No. Algo negativo.
Referente a la religión. (Marcas de Cristo)
Cliché. Algo establecido.
Miedo a lo desconocido y a los trastornos por miedo a un contagio.

3. ¿Sabes qué son y para qué sirven las emociones?
Nos hacen tener sensibilidad hacia lo bueno o malo.
Si, para comunicarte.
Situaciones en que uno demuestra alegría, pena… según las circunstancias.
Para expresar tu estado, para desahogarte. Como por ejemplo la tristeza.
Para expresar lo que sentimos en cada momento. Las emociones son relativas respecto a las personas.

4. ¿Alguna vez has controlado tus emociones?
Me considero una persona incapaz de no expresarlas, las intento controlar en muchas ocasiones.
Lo intento para que no sean malas pero no lo consigo.
Sí. Busco ser práctica. Por ejemplo cuando murió mi madre. 
Sí, trato que no se noten de cara a la gente.
Sí, por elección propia, no por apariencia, no me importa llorar. Considero más apropiado el término gestionar que controlar.

Hasta este punto de la entrevista, has conseguido contactar con la persona que tú crees que eres.
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5. Sabes qué es un Trastorno Límite de Personalidad (TLP)
No, pero creo que puede reflejarse en comportamientos diferentes o cambios muy bruscos de comportamientos.
No. A lo mejor es que las emociones te sobrepasan
Algo que está fuera de lo normal, doble personalidad, que están mal de la cabeza.
Borderline, pero no sé qué significa.
Sí, no recibió amor o educación necesaria para tener una personalidad definida. Ponerse máscaras.

6. ¿Alguna vez has pensado que pudieras tener rasgos propios de Trastorno Límite de la Personalidad?
No
No.
A veces, acumulo, acumulo, acumulo… y cuando exploto… ya no puedo echar atrás.
Sí.
Sí, todas las personas tienen rasgos.

7. ¿Conoces a alguien que tenga diagnosticado el TLP?
Creo que sí
No.
No, aunque si conozco a alguien que no estaba bien, una persona maltratada y que lo necesitaba, en cierto modo masoquista.
No.
No.

8. ¿Qué piensas acerca de quienes tienen TLP?
Que hay unas causas que han afectado como por ejemplo el tipo de crianza y de educación.
Son personas que llevan al extremo sus emociones.
Que a veces puede ser complicado ayudar a alguien que no se deja.
Que tienen más puertas cerradas.
Tienen que contarlo, no aislarse y tratarlo con más gente. Rodearse de gente que le aprecie.

9. ¿Has empatizado o puesto en el lugar de alguien que tiene TLP? ¿Qué viste?
Sí empatizaría, y creo que es importante exteriorizar las cosas.
No porque no conozco a nadie.
Sí, pero su inestabilidad pude contagiar a quienes le rodean.
Sí, en mi día a día, a veces he sido impulsivo y luego me he dicho: “ya me vale”.
No.

10. ¿Qué rasgos, conductas, expresiones te llevan a pensar que alguien podría ser diagnosticado de TLP?
 -
Inestabilidad emocional y un comportamiento extremista no justificado.
Doble personalidad, cambio de humor, puede influir en la familia.
Personas que buscan peleas, que bajo los efectos de las drogas actúan de manera conflictiva, que buscan llamar la atención.
Cambios bruscos de conducta diferentes personalidades.

11. ¿Crees que alguien con TLP puede ser peligroso?
Igual sí, pero no por tener concretamente TLP, sino que todos podemos serlo en un momento dado sin tener un diagnóstico.
En algunas situaciones si pero en su día a día no.
Sí.
Depende de la personalidad, de lo peligrosa que sea, y de que no imite conductas peligrosas de los demás.

12. ¿Crees que están preparados para trabajar, tener pareja, hijos, responsabilidades en general?
Si lo pueden manejar sí.
Si podrían, si están diagnosticados y siguen el tratamiento adecuado.
Si no se valen por sí mismos no.

Depende de en qué aspectos sea TLP. Si es muy exagerado el trastorno puede afectar en tu pareja, amigos etc, si es trabajador se le puede despedir.
Después de controlarse y adaptarse a la pareja para no dañarla.

13. ¿Darías trabajo o tendrías una relación sentimental con alguien diagnosticado de TLP?
Si sabe controlarlo sí.
Si, si la persona responde en el día a día bien.
Sí, daría una oportunidad a esa persona si recibe ayuda o un tratamiento. 
Depende, una persona no se va definiendo como TLP, pero si lo sabes de entrada puede ser un condicionante.
Si está estable sí, pero si cambia y desestabiliza no, ya que no sería válido para el trabajo.

Supongo que ahora ya conoces mejor el significado de estigma y porque luchamos cada día para que este desaparezca. Te invitamos a conocer nuestro blog “soycomotu” y también nuestro centro de día en Santander. 
Piensa en alguien a quien quizás le vendría bien conocerlo o incluso realizar una evaluación.
Te damos las gracias por hacer el cuestionario y conocer el TLP, al menos eso esperamos.
Y recuerda y reflexiona “el TLP no es un problema, es una manera de entender el mundo, con la que se puede convivir, respétala y si te sientes identificado actúa,nadie te juzgará por ello…o sí, Eh ahí el estigma.


encuesta estigma


ENTREVISTA  CON EL ESTIGMA

Te proponemos esta "encuesta" sobre el estigma y el TLP, con todas las respuestas elaboraremos un artículo, te agradeceriamos MUCHO tu ayuda y respuestas. Puedes enviárnoslas a nuestro email blogcrpu@gmail.com
¿Sabrías decirme / explicarme qué es una persona normal?
¿Sabes lo que es un estigma? (Referido a trastornos)
¿Sabes qué son y para qué sirven las emociones?
¿Crees que puedes controlar tus emociones?

Hasta este punto de la entrevista, has conseguido contactar con la persona que tú crees que eres.
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¿Sabes qué es un TLP? (Trastorno Límite de la Personalidad)?
¿Alguna vez has pensado que pudieras tener rasgos propios de TLP (Trastorno Límite de la Personalidad)?
¿Conoces a alguien que tenga diagnosticado el TLP?
¿Qué piensas acerca de quienes tienen TLP?
¿Has empatizado o te has puesto en el lugar de alguien que tiene TLP?
¿Crees que las personas con TLP son peligrosas?
¿Crees que están preparados para trabajar, tener pareja, hijos, responsabilidades en general?
¿Darías trabajo o tendrías una relación sentimental con alguien diagnosticado de TLP?


Supongo que ahora ya conoces mejor el significado de estigma y porque luchamos cada día para que este desaparezca. 
Te invitamos a conocer nuestro blog “soycomotu” y también nuestro centro de día en Santander. 
Piensa en alguien a quien quizás le vendría bien conocerlo o incluso realizar una evaluación.
Recuerda y reflexiona “el TLP no es un problema, es una manera de entender el mundo, con la que se puede convivir, respétala y sí te sientes identificado, ACTÚA, nadie te juzgará por ello…. o sí. Eh ahí el estigma.
Te damos las gracias por hacer la entrevista y estar dispuesto a conocer un poquito más sobre el TLP.



Cuida tu sueño

Conferencia “Cuida tu salud: Cuida tu sueño”

Con motivo del Congreso Anual de la Sociedad Española del Sueño (SES) en Santander, se organizó en la Escuela de Náutica una charla abierta a los ciudadanos para hablar del sueño y acercarlo a todo el mundo. La conferencia fue impartida por la Dra. Charo Carpizo y el Dr. Antonio Jiménez, quienes fundaron la Unidad de Sueño de Valdecilla en Santander. El Dr. Joaquín Terán, Presidente de la Sociedad Española de Sueño fue el moderador.
Varios de nosotros estuvimos en la charla y después hemos reflexionado sobre lo allí escuchado.

En primer lugar nos centramos en las pautas y consejos que ayudan a llevar una correcta higiene del sueño y que este sea placentero como son:
  • Mantener una serie de horarios regulares
  • No realizar siestas demasiado prolongadas, que no excedan de los 30 minutos
  • En la habitación la cama debe ser cómoda, debe estar ventilada, la temperatura debe ser agradable además de silenciosa y oscura
  •  Aumentar la exposición total a la luz a lo largo del día
  •  Recordar que el dormitorio es para dormir
  • Hacer ejercicio, evitando que la actividad más intensa se realice en las últimas horas de la tarde.
  • Que la ingesta de alimentos se produzca dos horas antes de ir a dormir
  •  No tomar infusiones o demasiado líquido que luego provocará la necesidad de ir al servicio
  • No tomar estimulantes hacia el final de la tarde como drogas, nicotina o incluso el chocolate (que también es un estimulante)
  • Abandone la cama sino consigue dormirse
  •  Aparque el estrés, desconecte de las preocupaciones que le alejan del sueño
  •  No usar dispositivos electrónicos en la cama.

Las respuestas a si realizamos estas pautas son:

"no lo cumplo, mi sueño está desequilibrado, hablo, me muevo, soy en cierto modo sonámbulo, carezco de cualquier tipo de rutina y además dada mi situación actual me resulta imposible mantenerla"
"Duermo muchas horas, aunque sin horario fijo, no por dormir mas tengo un sueño reparador"
"No cumplo en absoluto, mi sueño es muerto. Evito la siesta, que puede ser excesivamente larga, no yendo a casa a la hora de comer"

Las conclusiones tras el debate nos llevan a pensar que no seguimos en su mayoría las reglas y quizás por ello nuestro sueño es en general malo, no supone el descanso necesario. Tras analizarlo trataremos de "apagar fuegos" uno a uno y tomar, a partir de ahora, actitudes más sanas.

El Dr. Joaquín Terán hizo alusión durante la charla a una poesía de Gabriel Celaya , la poesía es un arma cargada de futuro. Tras su lectura, destacaríamos las siguientes estrofas…

Cuando se miran de frente
Los vertiginosos ojos claros de la muerte
Se dicen las verdades:
Las bárbaras, terribles, amorosas crueldades […]


Poesía para el pobre, poesía necesaria
Como el pan de cada día,
Como el aire que exigimos trece veces por minuto,
Para ser y en tanto somos dar un sí que glorifica […]




Día Mundial de la Salud

Día Mundial de la Salud

El programa “Hablemos de Salud” del Ayuntamiento de Santander ha realizado un ciclo de charlas divulgativas de la que asistimos a la sesión dedicada al Día Mundial de la Salud, celebrada el 7 de abril, en la que la doctora Ana de Santiago Díaz, habló de la depresión.

En primer lugar, la charla estuvo muy centrada en la medicación como método para solucionar la depresión, al tiempo que la comparamos con los efectos que genera por otro lado la psicoterapia.
Es difícil llegar a un acuerdo al respecto, las opiniones difieren entre unos y otros.

Hay quienes creen que “la medicación es más válida para mantener el equilibrio, mientras que la psicoterapia incide en cómo estas, en cómo darse cuenta de las cosas a nuestro alrededor”.
“Las pastillas son más efectivas, su eficacia es instantánea, aunque sólo con ellas no afrontamos los problemas reales”
Los tratamientos tienen que ser individualizados.
La medicación no es buena si no es estrictamente necesaria.

La charla estuvo impartida por la responsable del programa de manejo de la conducta suicida del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla, Ana de Santiago Díaz, quien incidió en la importancia de concluir los tratamientos y hablar con los médicos sobre el mismo, por si fuera necesario cambiar la medicación.
Las reflexiones a este respecto pasaron por señalar cómo el cuerpo nota cuando se abandona un tratamiento de golpe y las consecuencias negativas que lleva el abandonarlo antes de tiempo.
Pero más allá, desde el CRPU, sus pacientes tienen una queja, una crítica al sistema:

“nos gustaría más información sobre la medicación que se prescribe, sus posibles síntomas, manifestaciones, posibilidades, efectos… Nos sentimos conejillos de indias, solo se nos dice qué tomar y cuánto tiempo”.

Y ya por último, Ana de Santiago enfatizó que a los psiquiatras no se les engaña, aunque a veces finjan que así es.
Las respuestas del grupo varían en relación a esta afirmación, muchos están de acuerdo mientras otros piensan que “si se puede engañar al psiquiatra”.

 Algunos datos…



CONCURSO FOTOGRAFIA


I CONCURSO DE FOTOGRAFÍA EXTERIOR DEL CRPU


El CRPU ha organizado el I Concurso de Fotografía de Exteriores el pasado10 de abril en el entorno del Sardinero. En el han participado los usuarios del Centro de Rehabilitación Psicosocial Universidad.
Aquí puedes ver la foto ganadora 



Y a continuación las dos fotos finalistas


¿Cuál es tu favorita?





Autocompasion

AUTOCOMPASIÓN: Equilibrio entre pasar de todo y autocastigarme en exceso
Dedicaremos este nuevo artículo a la AUTOCOMPASIÓN o EL ARTE DE NO MACHACARSE. Nuestra terapeuta hoy nos ha dado un texto y hemos reflexionado sobre él.
Nuestra terapeuta nos habla sobre la autocompasión, significa ser amable y comprensivo con nosotros mismo, especialmente ante nuestros errores. En lugar de machacarnos porque hemos sido torpes, aceptarnos tal cual somos, imperfectos, donde cabe la posibilidad de equivocarse. Ahora bien, esto no es igual que ser condescendientes, "paso de todo" o no desarrollar la empatía para reconocer que podemos hacer daño sin querer. La autocompasión está relacionada con la responsabilidad de nuestros actos, pero sin el sufrimiento innecesario como la ciencia ha demostrado.

Nos toca reflexionar: no hay que castigarse por los errores, ni darlos más importancia que a hechos que suponen un avance para nosotros

TERAPEUTA: ¿Cómo podemos entrenar nuestra autocompasión?
§  Amabilidad con nosotros mismos. Si una persona que apreciamos, hubiera cometido el error por el que nos estamos castigando, ¿le trataríamos del mismo modo? Seguramente, no. Y no creo que necesitemos hacernos tanto daño para prestar más atención en el futuro. Por lo tanto, añade un poco de amabilidad en lo que te dices.
§  Reconocer “la humanidad compartida”, como dicen Kristin Neff y Roos Vonk. Al fin y al cabo, todos nos equivocamos. En la medida que uno sea capaz de perdonarse a sí mismo, es capaz de mirar con más dulzura los errores del resto, en especial, aquellos que afectan a uno mismo.
§  Relativizar. Si revisamos los errores de nuestro pasado que parecían auténticas hecatombes, podemos darnos cuenta que algo muy sano es equilibrar el error. Ante nuestros errores, si además sabemos ponerlos en su justa medida, aprenderemos a sufrir menos.


  
Nuestras reflexiones nos llevan a PREGUNTARNOS ¿COMO SOY?  ¿En qué zona del dibujo estoy?  y las respuestas varían:

- Me culpo en exceso, culpo más a los demás...

- Estoy en un punto equilibrio, empiezo a ver la luz, antes estaba en el autocastigo, el machaque de la autoexigencia, eso lo canalicé y conseguí avanzar. Cuando me equivoco intento que no me vuelva a pasar, intento buscar cómo hacerlo bien o avanzar, todo de manera asertiva y adecuada para mejorar.

- Yo no me automachacho, pero tampoco estoy en un punto de desdén total, fifty-fifty… me justifico  en que me cuestan las cosas y no las hago. Me espantan los compromisos.

Y esto nos lleva a pensar en cómo actuamos, y qué pensamos: "cuando avanzamos, cuando estamos bien..." 

- Algunos pensamos en una posible recaída, pensamos que ya llegará algo malo, no disfrutamos del momento. 

- Otros pese a tener ese mismo sentimiento en el pasado, ahora no, lo disfrutamos porque tenemos el suficiente conocimiento para seguir, hemos aprendido a tener estrategias para estar mejor y no boicotearnos.

- Es más fácil aconsejar que aplicarnos el consejo.

- Cuando estoy mal, me centro en decirme "va a pasar, aguanta" ese es mi propósito. "Me digo a mi mismo, esto va a cambiar”

- Hubo un tiempo en que dependía solo de mi  el cumplir con ciertos requisitos… yo mostraba desinterés y desdén… eso en la actualidad ha cambiado porque al haber un tercer factor no podría cumplir mis objetivos si no me esfuerzo…
En este momento me preocupa que si ese tercer factor desaparece vuelva a repetir mi conducta de desdén anterior.

Sobre RELATIVIZAR

Hay excepciones, no todo es relativizable pero hay cosas que si son desdramatizables. 

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