DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 2017

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 2017

TRABAJAR SIN MÁSCARAS EMPLEAR SIN BARRERAS

Realizamos un taller en el que hablamos sobre la salud mental, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental. En él, entre otras cosas hablamos sobre el estigma, estableciendo algunas reflexiones y opiniones:

-Existen instituciones de Salud Mental en las que se ha establecido por parte de la comunidad que la rodea una valla guetificadora, opino que es por miedo, prejuicios y estigma a los pacientes que a ella acuden.

-La compresión y conocimiento de una persona con enfermedad mental puede romper con todo miedo que se le pueda tener.

-Para mí el estigma es miedo a lo desconocido. Estigma algo de la sociedad que sentencia a los enfermos mentales para mal.

-Opino que la gente a veces es ignorante porque no quiere enterarse ni entender la enfermedad que tenemos.

-Estigma es la peor opinión que puedes tener sobre algo o alguien, ya que no lo conoces y lo valoras ingenuamente, dañando a la otra persona sin saber las consecuencias que puedes crear.

Leemos información al respecto, debatimos sobre las realidades del estigma, observamos datos aportados por numerosos artículos, y valoramos aspectos negativos, causas y consecuencias, del estigma, así como aspectos positivos, cosas,  que pueden ayudar y contribuir a la eliminación del estigma. 

Prejuicio                                              Aceptación

Ignorancia                                              Comprensión

Miedo                                                      Conocimiento

Melancolía                                             Empatizar

Violencia                                                Respetar

Osadía                                                      Valorar

Rechazo                                                   No tener auto estigma

Desconocimiento                                Motivarse

Vergüenza                                              Quererse

Inseguridad                                           No etiquetar

Incomprensión                                     No juzgar

Vacío                                                        Visibilidad

NOSOTROS NECESITAMOS DE LA SOCIEDAD…

-Que se informe, compresión, apoyo, actitud respetuosa, sensibilidad, que eviten prejuicios, compasión, que no nos tengan miedo, que no nos excluyan.

NOSOTROS PODEMOS APORTAR…

-Actitud comprensiva y asertiva, hablar de nuestras dificultades, sensibilidad, humor, explicar cómo me siento, atrevernos a hacer cosas en la sociedad

 

Excursión a Santillana del Mar

Dentro de las actividades del Centro de Rehabilitación Psicosocial Universidad que gestiona Fundipp a través del ICASS hemos organizado una nueva excursión que nos ha llevado en esta ocasión a Santillana del Mar, hemos acudido 8 personas entre usuarios y terapeutas.

Tras el viaje en autobús hemos ido de tiendas por las empedradas calles de esta villa, que como reza el refrán "ni es santa, ni es llana, ni tiene mar".

Durante la excursión, realizamos una comida en el parque del pueblo, cada uno de nosotros llevó su comida, y este fue un momento importante y que ayudó a la convivencia y unión del grupo.

Fue también importante y muy divertida nuestra participación en el San Fermín de la localidad, ya que era 7 de julio, Santillana del Mar se unió a la celebración de la fiesta de Navarra y niños y adultos disfrutamos de esta fiesta y de su singular encierro, pro-derecho de los animales. Literalmente, "casi tuvimos que ser asistidos por una ambulancia, dado que el toro nos revolcó en varias ocasiones", Peluchito y Ratón... entre otros nos hicieron pasar un buen rato fuera y dentro de la "plaza".

En resumen, la excursión a Santillana supuso una actividad beneficiosa y ayudó a conseguir dos de nuestros objetivos dentro de nuestro día a día en el CRPU:

- Favorecer la integración en la sociedad y

- Mejorar nuestras habilidades sociales.

Dio lugar a una mayor tolerancia, complementariedad y cohesión entre nosotros, donde también comprobamos in situ los avances de cada uno en la gestión de nuestras emociones.

"Ya estamos pensando en otro sitio, la balanza se inclina hacia un futuro picnic en la Magdalena"

encuesta estigma

ENTREVISTA  CON EL ESTIGMA

Te proponemos esta "encuesta" sobre el estigma y el TLP, con todas las respuestas elaboraremos un artículo, te agradeceriamos MUCHO tu ayuda y respuestas. Puedes enviárnoslas a nuestro email blogcrpu@gmail.com

¿Sabrías decirme / explicarme qué es una persona normal?

¿Sabes lo que es un estigma? (Referido a trastornos)

¿Sabes qué son y para qué sirven las emociones?

¿Crees que puedes controlar tus emociones?

Hasta este punto de la entrevista, has conseguido contactar con la persona que tú crees que eres.

---------------------------------------------------------------------------------

¿Sabes qué es un TLP? (Trastorno Límite de la Personalidad)?

¿Alguna vez has pensado que pudieras tener rasgos propios de TLP (Trastorno Límite de la Personalidad)?

¿Conoces a alguien que tenga diagnosticado el TLP?

¿Qué piensas acerca de quienes tienen TLP?

¿Has empatizado o te has puesto en el lugar de alguien que tiene TLP?

¿Crees que las personas con TLP son peligrosas?

¿Crees que están preparados para trabajar, tener pareja, hijos, responsabilidades en general?

¿Darías trabajo o tendrías una relación sentimental con alguien diagnosticado de TLP?

Supongo que ahora ya conoces mejor el significado de estigma y porque luchamos cada día para que este desaparezca. 

Te invitamos a conocer nuestro blog “soycomotu” y también nuestro centro de día en Santander. 

Piensa en alguien a quien quizás le vendría bien conocerlo o incluso realizar una evaluación.

Recuerda y reflexiona “el TLP no es un problema, es una manera de entender el mundo, con la que se puede convivir, respétala y sí te sientes identificado, ACTÚA, nadie te juzgará por ello…. o sí. Eh ahí el estigma.

Te damos las gracias por hacer la entrevista y estar dispuesto a conocer un poquito más sobre el TLP.

Cuida tu sueño

Conferencia “Cuida tu salud: Cuida tu sueño”

Con motivo del Congreso Anual de la Sociedad Española del Sueño (SES) en Santander, se organizó en la Escuela de Náutica una charla abierta a los ciudadanos para hablar del sueño y acercarlo a todo el mundo. La conferencia fue impartida por la Dra. Charo Carpizo y el Dr. Antonio Jiménez, quienes fundaron la Unidad de Sueño de Valdecilla en Santander. El Dr. Joaquín Terán, Presidente de la Sociedad Española de Sueño fue el moderador.

Varios de nosotros estuvimos en la charla y después hemos reflexionado sobre lo allí escuchado.

En primer lugar nos centramos en las pautas y consejos que ayudan a llevar una correcta higiene del sueño y que este sea placentero como son:

• Mantener una serie de horarios regulares
• No realizar siestas demasiado prolongadas, que no excedan de los 30 minutos
• En la habitación la cama debe ser cómoda, debe estar ventilada, la temperatura debe ser agradable además de silenciosa y oscura
•  Aumentar la exposición total a la luz a lo largo del día
•  Recordar que el dormitorio es para dormir
• Hacer ejercicio, evitando que la actividad más intensa se realice en las últimas horas de la tarde.
• Que la ingesta de alimentos se produzca dos horas antes de ir a dormir
•  No tomar infusiones o demasiado líquido que luego provocará la necesidad de ir al servicio
• No tomar estimulantes hacia el final de la tarde como drogas, nicotina o incluso el chocolate (que también es un estimulante)
• Abandone la cama sino consigue dormirse
•  Aparque el estrés, desconecte de las preocupaciones que le alejan del sueño
•  No usar dispositivos electrónicos en la cama.

Las respuestas a si realizamos estas pautas son:

"no lo cumplo, mi sueño está desequilibrado, hablo, me muevo, soy en cierto modo sonámbulo, carezco de cualquier tipo de rutina y además dada mi situación actual me resulta imposible mantenerla"

"Duermo muchas horas, aunque sin horario fijo, no por dormir mas tengo un sueño reparador"

"No cumplo en absoluto, mi sueño es muerto. Evito la siesta, que puede ser excesivamente larga, no yendo a casa a la hora de comer"

Las conclusiones tras el debate nos llevan a pensar que no seguimos en su mayoría las reglas y quizás por ello nuestro sueño es en general malo, no supone el descanso necesario. Tras analizarlo trataremos de "apagar fuegos" uno a uno y tomar, a partir de ahora, actitudes más sanas.

El Dr. Joaquín Terán hizo alusión durante la charla a una poesía de Gabriel Celaya , la poesía es un arma cargada de futuro. Tras su lectura, destacaríamos las siguientes estrofas…

Cuando se miran de frente

Los vertiginosos ojos claros de la muerte

Se dicen las verdades:

Las bárbaras, terribles, amorosas crueldades […]

Poesía para el pobre, poesía necesaria

Como el pan de cada día,

Como el aire que exigimos trece veces por minuto,

Para ser y en tanto somos dar un sí que glorifica […]

Día Mundial de la Salud

Día Mundial de la Salud

El programa “Hablemos de Salud” del Ayuntamiento de Santander ha realizado un ciclo de charlas divulgativas de la que asistimos a la sesión dedicada al Día Mundial de la Salud, celebrada el 7 de abril, en la que la doctora Ana de Santiago Díaz, habló de la depresión.

En primer lugar, la charla estuvo muy centrada en la medicación como método para solucionar la depresión, al tiempo que la comparamos con los efectos que genera por otro lado la psicoterapia.

Es difícil llegar a un acuerdo al respecto, las opiniones difieren entre unos y otros.

Hay quienes creen que “la medicación es más válida para mantener el equilibrio, mientras que la psicoterapia incide en cómo estas, en cómo darse cuenta de las cosas a nuestro alrededor”.

“Las pastillas son más efectivas, su eficacia es instantánea, aunque sólo con ellas no afrontamos los problemas reales”

Los tratamientos tienen que ser individualizados.

La medicación no es buena si no es estrictamente necesaria.

La charla estuvo impartida por la responsable del programa de manejo de la conducta suicida del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla, Ana de Santiago Díaz, quien incidió en la importancia de concluir los tratamientos y hablar con los médicos sobre el mismo, por si fuera necesario cambiar la medicación.

Las reflexiones a este respecto pasaron por señalar cómo el cuerpo nota cuando se abandona un tratamiento de golpe y las consecuencias negativas que lleva el abandonarlo antes de tiempo.

Pero más allá, desde el CRPU, sus pacientes tienen una queja, una crítica al sistema:

“nos gustaría más información sobre la medicación que se prescribe, sus posibles síntomas, manifestaciones, posibilidades, efectos… Nos sentimos conejillos de indias, solo se nos dice qué tomar y cuánto tiempo”.

Y ya por último, Ana de Santiago enfatizó que a los psiquiatras no se les engaña, aunque a veces finjan que así es.

Las respuestas del grupo varían en relación a esta afirmación, muchos están de acuerdo mientras otros piensan que “si se puede engañar al psiquiatra”.

 Algunos datos…

reenganchate

Reenganchados en "Soy como tú" 

Un blog hecho por pacientes y para pacientes y familiares

La Fundación para la Investigación en Psicoterapia y Personalidad quiere invitaros a volver a dar luz a este blog, llenarlo de contenido, de pensamientos, de ideas, de vuestras producciones... para inspirar y ayudar a otros que puedan encontrarse en una situación similar o conozcan a alguien que lo padece.

Volver a plasmar aquí aquello que nos preocupa o nos interesa, dar nuestra opinión como uno más, realizar visitas culturales, EXPRESARNOS!!!.

El blog crecerá con cada actividad que se realice en el CRPU y principalmente a través del taller que se destinará exclusivamente a él, los jueves de 4 a 5 de la tarde, quincenalmente, y en el que TE ESPERAMOS!!!.

Además queremos reenganchar a esta actividad a quienes fueron pacientes del CRPU en el pasado, que ya formaron parte de la historia del blog, aprovechar su experiencia y aportaciones.

Pero más allá, porque creemos en este blog y el bien que puede hacer, queremos también trasladarlo a los nuevos pacientes de la Fundación.

Todos haremos de "Soy como tú" una gran herramienta de autoyuda.

Y para coordinarlo, para dirigirlo contará con la ayuda de Graciela Gómez, educadora social, Reyes Llamas, integradora social  y Alicia Fernández, periodista.

Los AUTORES DEL BLOG SEREIS VOSOTROS!!!!

¿Te reenganchas a "Soy como tú"?

Personas famosas y TLP

Los actores y actrices Angelina Jolie, Jim Carrey, Ben Stiller, Nicolas Cage, Lindsay Lohan, Winona Ryder, Jean Claude Van Damme; los cantantes Robbie Williams y Britney Spears; las escritoras Susanna Kaysen y Elizabeth Wurtzel...

Todas ellas son personas altamente conocidas que tienen trastorno límite de personalidad (TLP). Todas ellas hacen una vida artística sin que les repercuta en ello. Nosotros, los usuarios del CRPU, también llevamos una vida normal.

El trastorno de personalidad en los medios de comunicación

En los últimos años se ha dado en los medios de comunicación una tendencia a abusar de la terminología psiquiátrica sin ninguna coherencia ni mucho respeto a la realidad, lo que ofende a las personas diagnosticadas de trastornos mentales. Esta situación crea una falsa imagen de los trastornos de personalidad e influye en la creciente estigmatización de los mismos.

Desde el CRPU creemos que este abuso es debido a la desmesurada búsqueda de audiencia a través del morbo y basándose en el sufrimiento ajeno, en contraposición a una visión más realista del tema. De esta manera se generan ideas hostiles generalizadas en la sociedad hacia este tipo de diagnósticos. “No semos peligrosos, ni vamos armados, ni tampoco somos tontos”, como se deja entrever en algunas series y películas actuales.

Mitos sobre el TLP

Que estamos locos.

La realidad es que tenemos dificultades para relacionarnos, controlar nuestros impulsos, identificar y gestionar las emociones y para afrontar los conflictos, pero somos gente normal como tú y estamos trabajando en cambiar y mejorar nuestras dificultades.

e nada que ver con la inteligencia.

Que somos inútiles.

La realidad es que a pesar de nuestras dificultades, somos muy capaces de estudiar, trabajar y auto-gestionarnos, aunque en momentos de crisis agudas, necesitemos un poco de ayuda para continuar haciéndolo.

Nuestra historia

Cuando me derivaron al CRPU lo único que sentí fue miedo, ansiedad, rechazo…

Llevaba varios años de oca en oca, sin saber lo que me pasaba, de psiquiatra en psiquiatra y de psicólogo en psicólogo. Primero me diagnosticaron ansiedad, bipolaridad, trastorno ansioso depresivo, T.O.C, trastorno histriónico, trastorno antisocial, trastorno esquizoide, incluso “drogata”, trastornos alimentarios...

Además, me medicaron para todos estos trastornos. Lo pasé fatal.

Con cada nuevo diagnostico me sentía cada vez más perdido. La medicación no me dejaba pensar, cada día me sentía más incapaz de hacer mi vida. En el trabajo lo pasaba fatal, el sueño se vio afectado y, o no dormía o no me podía despertar. Todo el tiempo estaba nervioso, histérico o dormido. Todo esto hacía que me sintiera muy bloqueado.

Esta situación me ocasionó el primero de muchos ataques de ansiedad y terminé en Urgencias. El primero de unos cuantos que estarían por llegar. Allí, al principio me daban una pastilla y me mandaban para casa haciéndome apenas unas preguntas básicas. "¿Has discutido con alguien? ¿Tienes algún problema?"

Luego llegaron los ingresos en Psiquiatría porque me intenté autolesionar. Allí me estabilizaron con más medicación, me lavaron el estómago, pero tampoco eran capaces de decirme nada claro sobre lo que me pasaba. Seguían sin saber qué me ocurría, yo tenía la sensación de que no sabían tratarme.

Estuve entrando y saliendo de ingresos durante un tiempo. Incluso estuve unos meses en un hospital psiquiátrico; no recuerdo muy bien esa época, la medicación me embotaba los sentidos.

De pronto un día, en una sesión de psiquiatría o psicología (no recuerdo muy bien) me diagnosticaron TLP y no tenía ni idea de que significaba eso.

Me dirigí al CRPU. Allí me explicaron cómo trabajaban y en qué consistía todo. Me dieron unos test y a medida que los iba leyendo, iba sintiéndome identificado con muchas de las preguntas que tenía que responder. Tan identificado que en alguna de ellas sentí miedo de contestar, pues eran cosas de las que yo no estaba muy acostumbrado a hablar.

Tras una entrevista con mi terapeuta, me recomendaron asistir a las terapias grupales. Automáticamente se me vino a la cabeza la idea de que aquella nueva experiencia iba a ser como en psiquiatría: recortar, pegar, leer el periódico... También me vino a la cabeza la idea de que aquello podría ser una terapia de drogodependencia. No entendía nada, "¿Cómo era posible que eso fuese lo que me hacía falta? ¿Qué pinto yo entre todos esos locos?".

En el primer momento no sabía qué hacer, a quién atender, cómo encajar. Pensaba que cuanto antes aprendiese, antes acabaría todo. Dentro del grupo me resultaba muy difícil compartir mis experiencias, se me venía continuamente a la cabeza el miedo a intervenir y pensaba que cuando lo hacía, los consejos que me daban no eran útiles, ya que nadie me entendía de verdad. Me sentía hecho un ovillo, encerrado en mí mismo, pero en las terapias individuales iba ganando en confianza.

Hasta que un día, no sé ni cómo ni por qué, me dí cuenta de que las cosas de las que se hablaban tenían mucho que ver con mi experiencia personal y me empecé a sentir identificado y poco a poco entendido. Sabía que no existía una varita mágica y que el esfuerzo debía ser constante.

Pasaban las semanas y mi confianza y seguridad iba aumentando. Mis miedos se iban transformando en tranquilidad y en ganas de apoyarme y confiar. Aquí todos podían entenderme porque habían pasado por lo mismo.

Pasado algún tiempo entendí que era un poco irreal y vi que lo importante era participar, escuchar, estar activos... Así acabas entrando definitivamente en la dinámica adecuada.

El trabajo diario se hace en talleres que duran aproximadamente una hora, estos están pensados para nuestras necesidades. Trabajamos con las emociones, con la ansiedad, con la tristeza, con la alegría, con los hábitos de la vida diaria, recibimos consejos para mejorar nuestras relaciones con los demás, apoyo y consejo laboral, información sobre el trastorno...

Los talleres no son clases sobre las que luego te hagan un examen, se trata de un aprendizaje personal más que académico.

También hacemos mentalización una vez a la semana, donde aprendemos a conocernos a nosotros mismos. En Psicoeducación, otro taller, aprendemos sobre la personalidad, los sentimientos y las acciones y reacciones de los demás. El enfoque siempre es teórico y práctico, pero necesitamos entrenar fuera del CRPU en nuestra vida cotidiana.

Ahora sé qué quiero y puedo mejorar mi calidad de vida y mis relaciones con los demás, estoy aprendiendo a gestionar mi sufrimiento y a convivir con nuestro trastorno para tener una vida más feliz.

No te rindas, lucha día a día por lo que quieres, fíjate unas metas, ten siempre presente la palabra "esfuerzo".

¡Te esperamos!

Un beso, mucho ánimo.

Los actuales usuarios del CRPU