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DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 2017



DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 2017
TRABAJAR SIN MÁSCARAS EMPLEAR SIN BARRERAS

Realizamos un taller en el que hablamos sobre la salud mental, con motivo del Día Mundial de la Salud Mental. En él, entre otras cosas hablamos sobre el estigma, estableciendo algunas reflexiones y opiniones:
-Existen instituciones de Salud Mental en las que se ha establecido por parte de la comunidad que la rodea una valla guetificadora, opino que es por miedo, prejuicios y estigma a los pacientes que a ella acuden.
-La compresión y conocimiento de una persona con enfermedad mental puede romper con todo miedo que se le pueda tener.
-Para mí el estigma es miedo a lo desconocido. Estigma algo de la sociedad que sentencia a los enfermos mentales para mal.
-Opino que la gente a veces es ignorante porque no quiere enterarse ni entender la enfermedad que tenemos.
-Estigma es la peor opinión que puedes tener sobre algo o alguien, ya que no lo conoces y lo valoras ingenuamente, dañando a la otra persona sin saber las consecuencias que puedes crear.
Leemos información al respecto, debatimos sobre las realidades del estigma, observamos datos aportados por numerosos artículos, y valoramos aspectos negativos, causas y consecuencias, del estigma, así como aspectos positivos, cosas,  que pueden ayudar y contribuir a la eliminación del estigma. 

Prejuicio                                              Aceptación
Ignorancia                                              Comprensión
Miedo                                                      Conocimiento
Melancolía                                             Empatizar
Violencia                                                Respetar
Osadía                                                      Valorar
Rechazo                                                   No tener auto estigma
Desconocimiento                                Motivarse
Vergüenza                                              Quererse
Inseguridad                                           No etiquetar
Incomprensión                                     No juzgar
Vacío                                                        Visibilidad





NOSOTROS NECESITAMOS DE LA SOCIEDAD…
-Que se informe, compresión, apoyo, actitud respetuosa, sensibilidad, que eviten prejuicios, compasión, que no nos tengan miedo, que no nos excluyan.
NOSOTROS PODEMOS APORTAR…
-Actitud comprensiva y asertiva, hablar de nuestras dificultades, sensibilidad, humor, explicar cómo me siento, atrevernos a hacer cosas en la sociedad
 



Resultados Encuesta Estigma y TLP

Resultados Encuesta Estigma y TLP

Los usuarios del CRPU se han puesto manos a la obra y han elaborado su primera encuesta sobre el estigma y también sobre el TLP (trastorno límite de la personalidad). Han indagado sobre los conocimientos que tiene la gente al respecto, compartimos contigo las primeras respuestas. Además, aprovechando el trabajo de campo han informado a la gente sobre lo que es el TLP y el estigma ya que para muchos de nuestros encuestados estos eran desconocidos. Aquí puedes consultar el despiece. Y recuerda puedes enviarnos tus respuestas a nuestro email: crpu@fundipp.org

Datos de los encuestados:
Encuestado A: Varón de 62 años jubilado. 
Encuestado B: Mujer de 23 años estudiante.
Encuestado C: Mujer de 40 años, limpiadora
Encuestado D: Varón de 19 años, estudiante
Encuestado E: Varón de 19 años, estudiante

ENTREVISTA/ENCUESTA  CON EL ESTIGMA

1. ¿Sabrías decirme / explicarme qué es una persona normal?
Una persona que tiene principios, educación, respeto y que mira por los demás.
Los que no tienen ningún problema.
Que tenga uso de razón, con sus facultades.
Lo más estándar.
Se rige por sus propios principios, no sigue los estereotipos sociales y respeta al prójimo

2. ¿Sabes lo que es un estigma? Referido a trastornos.
No
No. Algo negativo.
Referente a la religión. (Marcas de Cristo)
Cliché. Algo establecido.
Miedo a lo desconocido y a los trastornos por miedo a un contagio.

3. ¿Sabes qué son y para qué sirven las emociones?
Nos hacen tener sensibilidad hacia lo bueno o malo.
Si, para comunicarte.
Situaciones en que uno demuestra alegría, pena… según las circunstancias.
Para expresar tu estado, para desahogarte. Como por ejemplo la tristeza.
Para expresar lo que sentimos en cada momento. Las emociones son relativas respecto a las personas.

4. ¿Alguna vez has controlado tus emociones?
Me considero una persona incapaz de no expresarlas, las intento controlar en muchas ocasiones.
Lo intento para que no sean malas pero no lo consigo.
Sí. Busco ser práctica. Por ejemplo cuando murió mi madre. 
Sí, trato que no se noten de cara a la gente.
Sí, por elección propia, no por apariencia, no me importa llorar. Considero más apropiado el término gestionar que controlar.

Hasta este punto de la entrevista, has conseguido contactar con la persona que tú crees que eres.
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5. Sabes qué es un Trastorno Límite de Personalidad (TLP)
No, pero creo que puede reflejarse en comportamientos diferentes o cambios muy bruscos de comportamientos.
No. A lo mejor es que las emociones te sobrepasan
Algo que está fuera de lo normal, doble personalidad, que están mal de la cabeza.
Borderline, pero no sé qué significa.
Sí, no recibió amor o educación necesaria para tener una personalidad definida. Ponerse máscaras.

6. ¿Alguna vez has pensado que pudieras tener rasgos propios de Trastorno Límite de la Personalidad?
No
No.
A veces, acumulo, acumulo, acumulo… y cuando exploto… ya no puedo echar atrás.
Sí.
Sí, todas las personas tienen rasgos.

7. ¿Conoces a alguien que tenga diagnosticado el TLP?
Creo que sí
No.
No, aunque si conozco a alguien que no estaba bien, una persona maltratada y que lo necesitaba, en cierto modo masoquista.
No.
No.

8. ¿Qué piensas acerca de quienes tienen TLP?
Que hay unas causas que han afectado como por ejemplo el tipo de crianza y de educación.
Son personas que llevan al extremo sus emociones.
Que a veces puede ser complicado ayudar a alguien que no se deja.
Que tienen más puertas cerradas.
Tienen que contarlo, no aislarse y tratarlo con más gente. Rodearse de gente que le aprecie.

9. ¿Has empatizado o puesto en el lugar de alguien que tiene TLP? ¿Qué viste?
Sí empatizaría, y creo que es importante exteriorizar las cosas.
No porque no conozco a nadie.
Sí, pero su inestabilidad pude contagiar a quienes le rodean.
Sí, en mi día a día, a veces he sido impulsivo y luego me he dicho: “ya me vale”.
No.

10. ¿Qué rasgos, conductas, expresiones te llevan a pensar que alguien podría ser diagnosticado de TLP?
 -
Inestabilidad emocional y un comportamiento extremista no justificado.
Doble personalidad, cambio de humor, puede influir en la familia.
Personas que buscan peleas, que bajo los efectos de las drogas actúan de manera conflictiva, que buscan llamar la atención.
Cambios bruscos de conducta diferentes personalidades.

11. ¿Crees que alguien con TLP puede ser peligroso?
Igual sí, pero no por tener concretamente TLP, sino que todos podemos serlo en un momento dado sin tener un diagnóstico.
En algunas situaciones si pero en su día a día no.
Sí.
Depende de la personalidad, de lo peligrosa que sea, y de que no imite conductas peligrosas de los demás.

12. ¿Crees que están preparados para trabajar, tener pareja, hijos, responsabilidades en general?
Si lo pueden manejar sí.
Si podrían, si están diagnosticados y siguen el tratamiento adecuado.
Si no se valen por sí mismos no.

Depende de en qué aspectos sea TLP. Si es muy exagerado el trastorno puede afectar en tu pareja, amigos etc, si es trabajador se le puede despedir.
Después de controlarse y adaptarse a la pareja para no dañarla.

13. ¿Darías trabajo o tendrías una relación sentimental con alguien diagnosticado de TLP?
Si sabe controlarlo sí.
Si, si la persona responde en el día a día bien.
Sí, daría una oportunidad a esa persona si recibe ayuda o un tratamiento. 
Depende, una persona no se va definiendo como TLP, pero si lo sabes de entrada puede ser un condicionante.
Si está estable sí, pero si cambia y desestabiliza no, ya que no sería válido para el trabajo.

Supongo que ahora ya conoces mejor el significado de estigma y porque luchamos cada día para que este desaparezca. Te invitamos a conocer nuestro blog “soycomotu” y también nuestro centro de día en Santander. 
Piensa en alguien a quien quizás le vendría bien conocerlo o incluso realizar una evaluación.
Te damos las gracias por hacer el cuestionario y conocer el TLP, al menos eso esperamos.
Y recuerda y reflexiona “el TLP no es un problema, es una manera de entender el mundo, con la que se puede convivir, respétala y si te sientes identificado actúa,nadie te juzgará por ello…o sí, Eh ahí el estigma.


Cuida tu sueño

Conferencia “Cuida tu salud: Cuida tu sueño”

Con motivo del Congreso Anual de la Sociedad Española del Sueño (SES) en Santander, se organizó en la Escuela de Náutica una charla abierta a los ciudadanos para hablar del sueño y acercarlo a todo el mundo. La conferencia fue impartida por la Dra. Charo Carpizo y el Dr. Antonio Jiménez, quienes fundaron la Unidad de Sueño de Valdecilla en Santander. El Dr. Joaquín Terán, Presidente de la Sociedad Española de Sueño fue el moderador.
Varios de nosotros estuvimos en la charla y después hemos reflexionado sobre lo allí escuchado.

En primer lugar nos centramos en las pautas y consejos que ayudan a llevar una correcta higiene del sueño y que este sea placentero como son:
  • Mantener una serie de horarios regulares
  • No realizar siestas demasiado prolongadas, que no excedan de los 30 minutos
  • En la habitación la cama debe ser cómoda, debe estar ventilada, la temperatura debe ser agradable además de silenciosa y oscura
  •  Aumentar la exposición total a la luz a lo largo del día
  •  Recordar que el dormitorio es para dormir
  • Hacer ejercicio, evitando que la actividad más intensa se realice en las últimas horas de la tarde.
  • Que la ingesta de alimentos se produzca dos horas antes de ir a dormir
  •  No tomar infusiones o demasiado líquido que luego provocará la necesidad de ir al servicio
  • No tomar estimulantes hacia el final de la tarde como drogas, nicotina o incluso el chocolate (que también es un estimulante)
  • Abandone la cama sino consigue dormirse
  •  Aparque el estrés, desconecte de las preocupaciones que le alejan del sueño
  •  No usar dispositivos electrónicos en la cama.

Las respuestas a si realizamos estas pautas son:

"no lo cumplo, mi sueño está desequilibrado, hablo, me muevo, soy en cierto modo sonámbulo, carezco de cualquier tipo de rutina y además dada mi situación actual me resulta imposible mantenerla"
"Duermo muchas horas, aunque sin horario fijo, no por dormir mas tengo un sueño reparador"
"No cumplo en absoluto, mi sueño es muerto. Evito la siesta, que puede ser excesivamente larga, no yendo a casa a la hora de comer"

Las conclusiones tras el debate nos llevan a pensar que no seguimos en su mayoría las reglas y quizás por ello nuestro sueño es en general malo, no supone el descanso necesario. Tras analizarlo trataremos de "apagar fuegos" uno a uno y tomar, a partir de ahora, actitudes más sanas.

El Dr. Joaquín Terán hizo alusión durante la charla a una poesía de Gabriel Celaya , la poesía es un arma cargada de futuro. Tras su lectura, destacaríamos las siguientes estrofas…

Cuando se miran de frente
Los vertiginosos ojos claros de la muerte
Se dicen las verdades:
Las bárbaras, terribles, amorosas crueldades […]


Poesía para el pobre, poesía necesaria
Como el pan de cada día,
Como el aire que exigimos trece veces por minuto,
Para ser y en tanto somos dar un sí que glorifica […]




Nuestra historia

Cuando me derivaron al CRPU lo único que sentí fue miedo, ansiedad, rechazo…

Llevaba varios años de oca en oca, sin saber lo que me pasaba, de psiquiatra en psiquiatra y de psicólogo en psicólogo. Primero me diagnosticaron ansiedad, bipolaridad, trastorno ansioso depresivo, T.O.C, trastorno histriónico, trastorno antisocial, trastorno esquizoide, incluso “drogata”, trastornos alimentarios...

Además, me medicaron para todos estos trastornos. Lo pasé fatal.

Con cada nuevo diagnostico me sentía cada vez más perdido. La medicación no me dejaba pensar, cada día me sentía más incapaz de hacer mi vida. En el trabajo lo pasaba fatal, el sueño se vio afectado y, o no dormía o no me podía despertar. Todo el tiempo estaba nervioso, histérico o dormido. Todo esto hacía que me sintiera muy bloqueado.

Esta situación me ocasionó el primero de muchos ataques de ansiedad y terminé en Urgencias. El primero de unos cuantos que estarían por llegar. Allí, al principio me daban una pastilla y me mandaban para casa haciéndome apenas unas preguntas básicas. "¿Has discutido con alguien? ¿Tienes algún problema?"

Luego llegaron los ingresos en Psiquiatría porque me intenté autolesionar. Allí me estabilizaron con más medicación, me lavaron el estómago, pero tampoco eran capaces de decirme nada claro sobre lo que me pasaba. Seguían sin saber qué me ocurría, yo tenía la sensación de que no sabían tratarme.

Estuve entrando y saliendo de ingresos durante un tiempo. Incluso estuve unos meses en un hospital psiquiátrico; no recuerdo muy bien esa época, la medicación me embotaba los sentidos.

De pronto un día, en una sesión de psiquiatría o psicología (no recuerdo muy bien) me diagnosticaron TLP y no tenía ni idea de que significaba eso.

Me dirigí al CRPU. Allí me explicaron cómo trabajaban y en qué consistía todo. Me dieron unos test y a medida que los iba leyendo, iba sintiéndome identificado con muchas de las preguntas que tenía que responder. Tan identificado que en alguna de ellas sentí miedo de contestar, pues eran cosas de las que yo no estaba muy acostumbrado a hablar.

Tras una entrevista con mi terapeuta, me recomendaron asistir a las terapias grupales. Automáticamente se me vino a la cabeza la idea de que aquella nueva experiencia iba a ser como en psiquiatría: recortar, pegar, leer el periódico... También me vino a la cabeza la idea de que aquello podría ser una terapia de drogodependencia. No entendía nada, "¿Cómo era posible que eso fuese lo que me hacía falta? ¿Qué pinto yo entre todos esos locos?".

En el primer momento no sabía qué hacer, a quién atender, cómo encajar. Pensaba que cuanto antes aprendiese, antes acabaría todo. Dentro del grupo me resultaba muy difícil compartir mis experiencias, se me venía continuamente a la cabeza el miedo a intervenir y pensaba que cuando lo hacía, los consejos que me daban no eran útiles, ya que nadie me entendía de verdad. Me sentía hecho un ovillo, encerrado en mí mismo, pero en las terapias individuales iba ganando en confianza.

Hasta que un día, no sé ni cómo ni por qué, me dí cuenta de que las cosas de las que se hablaban tenían mucho que ver con mi experiencia personal y me empecé a sentir identificado y poco a poco entendido. Sabía que no existía una varita mágica y que el esfuerzo debía ser constante.

Pasaban las semanas y mi confianza y seguridad iba aumentando. Mis miedos se iban transformando en tranquilidad y en ganas de apoyarme y confiar. Aquí todos podían entenderme porque habían pasado por lo mismo.

Pasado algún tiempo entendí que era un poco irreal y vi que lo importante era participar, escuchar, estar activos... Así acabas entrando definitivamente en la dinámica adecuada.

El trabajo diario se hace en talleres que duran aproximadamente una hora, estos están pensados para nuestras necesidades. Trabajamos con las emociones, con la ansiedad, con la tristeza, con la alegría, con los hábitos de la vida diaria, recibimos consejos para mejorar nuestras relaciones con los demás, apoyo y consejo laboral, información sobre el trastorno...

Los talleres no son clases sobre las que luego te hagan un examen, se trata de un aprendizaje personal más que académico.

También hacemos mentalización una vez a la semana, donde aprendemos a conocernos a nosotros mismos. En Psicoeducación, otro taller, aprendemos sobre la personalidad, los sentimientos y las acciones y reacciones de los demás. El enfoque siempre es teórico y práctico, pero necesitamos entrenar fuera del CRPU en nuestra vida cotidiana.

Ahora sé qué quiero y puedo mejorar mi calidad de vida y mis relaciones con los demás, estoy aprendiendo a gestionar mi sufrimiento y a convivir con nuestro trastorno para tener una vida más feliz.

No te rindas, lucha día a día por lo que quieres, fíjate unas metas, ten siempre presente la palabra "esfuerzo".

¡Te esperamos!

Un beso, mucho ánimo.

Los actuales usuarios del CRPU

ASAMBLEA






CONVOCATORIA DE ASAMBLEA INFORMATIVA

PARA USUARIOS Y ANTIGUOS USUARIOS DEL CRPU

LUGAR: C/MENENDEZ PELAYO Nº22. SANTANDER
DIA: MARTES 3 DE FEBRERO DE 2015
HORA 12.00 A.M.

CON MOTIVO DE LA RECIENTE PUBLICACION DEL PLAN DE SALUD MENTAL Y LOS ACTUALES CAMBIOS ADMINISTRATIVOS CON RERSPECTO A LAS PERSONAS CON TRANSTORNOS MENTALES GRAVES Y SUS DERECHOS, SE CONVOCA A TODOS LOS USUARIOS A UNA ASAMBLEA INFORMATIVA EN LA QUE SE TRATARA DE LAS PROPUESTAS EN RELACION A LA ATENCION A LOS TRASTORNOS DE PERSONALIDAD EN CANTABRIA.

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