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Taller-Picnic en la Magdalena


En verano en el CRPU estamos deseosos de salir a la calle, de disfrutar del sol. En esta ocasión hemos trasladado el taller de los martes a la Campa de la Magdalena. 9 usuarios con la integradora social hemos estado disfrutando del día, opiniones sobre el día muy variadas.

Algunos han estado ciertamente aburridos, incluso apartados, y es que a veces ocurre que nos falta alguien con quien conectamos mejor y su falta da lugar a que la integración no sea la más adecuada. Esto unido a la falta de una actividad programada, algo concreto, jugaron para que el aburrimiento fuera en parte protagonista para algunos. Quizás una excursión a ver los animales, a la playa u otra iniciativa más concreta. La lección que sacamos es que a veces hay que proponer en lugar de callar.

Para quienes estuvieron más integrados en la excursión, esta fue perfecta, no faltó nada, hubo comunicación, aprovechamos para trasladar el taller matinal a la Magdalena, música de fondo (los grupos que tocan en la Magdalena ensayaban al fondo y anotaban la nota musical del día).
En un momento de charla abierta y participativa se aprovecho en el taller de integración para pulir cositas y hablar abiertamente sobre distintas situaciones que afectan los últimos días al grupo.

Incluso hubo quien aprovechó el momento, y quizás el lugar y entorno para practicar mindfulness, práctica que también se imparte en el centro, y que supuso un gran beneficio para su practicante. La magdalena puede ser el enclave mágico que nos ayude a concentrarnos.

Entre todos proponemos palabras para definir la excursión con sus claroscuros:

"bonita, satisfacción, alegría, tedio, luz, seguridad"

La variedad manda.


Excursión a Santillana del Mar


Dentro de las actividades del Centro de Rehabilitación Psicosocial Universidad que gestiona Fundipp a través del ICASS hemos organizado una nueva excursión que nos ha llevado en esta ocasión a Santillana del Mar, hemos acudido 8 personas entre usuarios y terapeutas.


Tras el viaje en autobús hemos ido de tiendas por las empedradas calles de esta villa, que como reza el refrán "ni es santa, ni es llana, ni tiene mar".
Durante la excursión, realizamos una comida en el parque del pueblo, cada uno de nosotros llevó su comida, y este fue un momento importante y que ayudó a la convivencia y unión del grupo.
Fue también importante y muy divertida nuestra participación en el San Fermín de la localidad, ya que era 7 de julio, Santillana del Mar se unió a la celebración de la fiesta de Navarra y niños y adultos disfrutamos de esta fiesta y de su singular encierro, pro-derecho de los animales. Literalmente, "casi tuvimos que ser asistidos por una ambulancia, dado que el toro nos revolcó en varias ocasiones", Peluchito y Ratón... entre otros nos hicieron pasar un buen rato fuera y dentro de la "plaza".



En resumen, la excursión a Santillana supuso una actividad beneficiosa y ayudó a conseguir dos de nuestros objetivos dentro de nuestro día a día en el CRPU:
- Favorecer la integración en la sociedad y
- Mejorar nuestras habilidades sociales.
Dio lugar a una mayor tolerancia, complementariedad y cohesión entre nosotros, donde también comprobamos in situ los avances de cada uno en la gestión de nuestras emociones.


"Ya estamos pensando en otro sitio, la balanza se inclina hacia un futuro picnic en la Magdalena"


Resultados Encuesta Estigma y TLP

Resultados Encuesta Estigma y TLP

Los usuarios del CRPU se han puesto manos a la obra y han elaborado su primera encuesta sobre el estigma y también sobre el TLP (trastorno límite de la personalidad). Han indagado sobre los conocimientos que tiene la gente al respecto, compartimos contigo las primeras respuestas. Además, aprovechando el trabajo de campo han informado a la gente sobre lo que es el TLP y el estigma ya que para muchos de nuestros encuestados estos eran desconocidos. Aquí puedes consultar el despiece. Y recuerda puedes enviarnos tus respuestas a nuestro email: crpu@fundipp.org

Datos de los encuestados:
Encuestado A: Varón de 62 años jubilado. 
Encuestado B: Mujer de 23 años estudiante.
Encuestado C: Mujer de 40 años, limpiadora
Encuestado D: Varón de 19 años, estudiante
Encuestado E: Varón de 19 años, estudiante

ENTREVISTA/ENCUESTA  CON EL ESTIGMA

1. ¿Sabrías decirme / explicarme qué es una persona normal?
Una persona que tiene principios, educación, respeto y que mira por los demás.
Los que no tienen ningún problema.
Que tenga uso de razón, con sus facultades.
Lo más estándar.
Se rige por sus propios principios, no sigue los estereotipos sociales y respeta al prójimo

2. ¿Sabes lo que es un estigma? Referido a trastornos.
No
No. Algo negativo.
Referente a la religión. (Marcas de Cristo)
Cliché. Algo establecido.
Miedo a lo desconocido y a los trastornos por miedo a un contagio.

3. ¿Sabes qué son y para qué sirven las emociones?
Nos hacen tener sensibilidad hacia lo bueno o malo.
Si, para comunicarte.
Situaciones en que uno demuestra alegría, pena… según las circunstancias.
Para expresar tu estado, para desahogarte. Como por ejemplo la tristeza.
Para expresar lo que sentimos en cada momento. Las emociones son relativas respecto a las personas.

4. ¿Alguna vez has controlado tus emociones?
Me considero una persona incapaz de no expresarlas, las intento controlar en muchas ocasiones.
Lo intento para que no sean malas pero no lo consigo.
Sí. Busco ser práctica. Por ejemplo cuando murió mi madre. 
Sí, trato que no se noten de cara a la gente.
Sí, por elección propia, no por apariencia, no me importa llorar. Considero más apropiado el término gestionar que controlar.

Hasta este punto de la entrevista, has conseguido contactar con la persona que tú crees que eres.
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5. Sabes qué es un Trastorno Límite de Personalidad (TLP)
No, pero creo que puede reflejarse en comportamientos diferentes o cambios muy bruscos de comportamientos.
No. A lo mejor es que las emociones te sobrepasan
Algo que está fuera de lo normal, doble personalidad, que están mal de la cabeza.
Borderline, pero no sé qué significa.
Sí, no recibió amor o educación necesaria para tener una personalidad definida. Ponerse máscaras.

6. ¿Alguna vez has pensado que pudieras tener rasgos propios de Trastorno Límite de la Personalidad?
No
No.
A veces, acumulo, acumulo, acumulo… y cuando exploto… ya no puedo echar atrás.
Sí.
Sí, todas las personas tienen rasgos.

7. ¿Conoces a alguien que tenga diagnosticado el TLP?
Creo que sí
No.
No, aunque si conozco a alguien que no estaba bien, una persona maltratada y que lo necesitaba, en cierto modo masoquista.
No.
No.

8. ¿Qué piensas acerca de quienes tienen TLP?
Que hay unas causas que han afectado como por ejemplo el tipo de crianza y de educación.
Son personas que llevan al extremo sus emociones.
Que a veces puede ser complicado ayudar a alguien que no se deja.
Que tienen más puertas cerradas.
Tienen que contarlo, no aislarse y tratarlo con más gente. Rodearse de gente que le aprecie.

9. ¿Has empatizado o puesto en el lugar de alguien que tiene TLP? ¿Qué viste?
Sí empatizaría, y creo que es importante exteriorizar las cosas.
No porque no conozco a nadie.
Sí, pero su inestabilidad pude contagiar a quienes le rodean.
Sí, en mi día a día, a veces he sido impulsivo y luego me he dicho: “ya me vale”.
No.

10. ¿Qué rasgos, conductas, expresiones te llevan a pensar que alguien podría ser diagnosticado de TLP?
 -
Inestabilidad emocional y un comportamiento extremista no justificado.
Doble personalidad, cambio de humor, puede influir en la familia.
Personas que buscan peleas, que bajo los efectos de las drogas actúan de manera conflictiva, que buscan llamar la atención.
Cambios bruscos de conducta diferentes personalidades.

11. ¿Crees que alguien con TLP puede ser peligroso?
Igual sí, pero no por tener concretamente TLP, sino que todos podemos serlo en un momento dado sin tener un diagnóstico.
En algunas situaciones si pero en su día a día no.
Sí.
Depende de la personalidad, de lo peligrosa que sea, y de que no imite conductas peligrosas de los demás.

12. ¿Crees que están preparados para trabajar, tener pareja, hijos, responsabilidades en general?
Si lo pueden manejar sí.
Si podrían, si están diagnosticados y siguen el tratamiento adecuado.
Si no se valen por sí mismos no.

Depende de en qué aspectos sea TLP. Si es muy exagerado el trastorno puede afectar en tu pareja, amigos etc, si es trabajador se le puede despedir.
Después de controlarse y adaptarse a la pareja para no dañarla.

13. ¿Darías trabajo o tendrías una relación sentimental con alguien diagnosticado de TLP?
Si sabe controlarlo sí.
Si, si la persona responde en el día a día bien.
Sí, daría una oportunidad a esa persona si recibe ayuda o un tratamiento. 
Depende, una persona no se va definiendo como TLP, pero si lo sabes de entrada puede ser un condicionante.
Si está estable sí, pero si cambia y desestabiliza no, ya que no sería válido para el trabajo.

Supongo que ahora ya conoces mejor el significado de estigma y porque luchamos cada día para que este desaparezca. Te invitamos a conocer nuestro blog “soycomotu” y también nuestro centro de día en Santander. 
Piensa en alguien a quien quizás le vendría bien conocerlo o incluso realizar una evaluación.
Te damos las gracias por hacer el cuestionario y conocer el TLP, al menos eso esperamos.
Y recuerda y reflexiona “el TLP no es un problema, es una manera de entender el mundo, con la que se puede convivir, respétala y si te sientes identificado actúa,nadie te juzgará por ello…o sí, Eh ahí el estigma.


Autocompasion

AUTOCOMPASIÓN: Equilibrio entre pasar de todo y autocastigarme en exceso
Dedicaremos este nuevo artículo a la AUTOCOMPASIÓN o EL ARTE DE NO MACHACARSE. Nuestra terapeuta hoy nos ha dado un texto y hemos reflexionado sobre él.
Nuestra terapeuta nos habla sobre la autocompasión, significa ser amable y comprensivo con nosotros mismo, especialmente ante nuestros errores. En lugar de machacarnos porque hemos sido torpes, aceptarnos tal cual somos, imperfectos, donde cabe la posibilidad de equivocarse. Ahora bien, esto no es igual que ser condescendientes, "paso de todo" o no desarrollar la empatía para reconocer que podemos hacer daño sin querer. La autocompasión está relacionada con la responsabilidad de nuestros actos, pero sin el sufrimiento innecesario como la ciencia ha demostrado.

Nos toca reflexionar: no hay que castigarse por los errores, ni darlos más importancia que a hechos que suponen un avance para nosotros

TERAPEUTA: ¿Cómo podemos entrenar nuestra autocompasión?
§  Amabilidad con nosotros mismos. Si una persona que apreciamos, hubiera cometido el error por el que nos estamos castigando, ¿le trataríamos del mismo modo? Seguramente, no. Y no creo que necesitemos hacernos tanto daño para prestar más atención en el futuro. Por lo tanto, añade un poco de amabilidad en lo que te dices.
§  Reconocer “la humanidad compartida”, como dicen Kristin Neff y Roos Vonk. Al fin y al cabo, todos nos equivocamos. En la medida que uno sea capaz de perdonarse a sí mismo, es capaz de mirar con más dulzura los errores del resto, en especial, aquellos que afectan a uno mismo.
§  Relativizar. Si revisamos los errores de nuestro pasado que parecían auténticas hecatombes, podemos darnos cuenta que algo muy sano es equilibrar el error. Ante nuestros errores, si además sabemos ponerlos en su justa medida, aprenderemos a sufrir menos.


  
Nuestras reflexiones nos llevan a PREGUNTARNOS ¿COMO SOY?  ¿En qué zona del dibujo estoy?  y las respuestas varían:

- Me culpo en exceso, culpo más a los demás...

- Estoy en un punto equilibrio, empiezo a ver la luz, antes estaba en el autocastigo, el machaque de la autoexigencia, eso lo canalicé y conseguí avanzar. Cuando me equivoco intento que no me vuelva a pasar, intento buscar cómo hacerlo bien o avanzar, todo de manera asertiva y adecuada para mejorar.

- Yo no me automachacho, pero tampoco estoy en un punto de desdén total, fifty-fifty… me justifico  en que me cuestan las cosas y no las hago. Me espantan los compromisos.

Y esto nos lleva a pensar en cómo actuamos, y qué pensamos: "cuando avanzamos, cuando estamos bien..." 

- Algunos pensamos en una posible recaída, pensamos que ya llegará algo malo, no disfrutamos del momento. 

- Otros pese a tener ese mismo sentimiento en el pasado, ahora no, lo disfrutamos porque tenemos el suficiente conocimiento para seguir, hemos aprendido a tener estrategias para estar mejor y no boicotearnos.

- Es más fácil aconsejar que aplicarnos el consejo.

- Cuando estoy mal, me centro en decirme "va a pasar, aguanta" ese es mi propósito. "Me digo a mi mismo, esto va a cambiar”

- Hubo un tiempo en que dependía solo de mi  el cumplir con ciertos requisitos… yo mostraba desinterés y desdén… eso en la actualidad ha cambiado porque al haber un tercer factor no podría cumplir mis objetivos si no me esfuerzo…
En este momento me preocupa que si ese tercer factor desaparece vuelva a repetir mi conducta de desdén anterior.

Sobre RELATIVIZAR

Hay excepciones, no todo es relativizable pero hay cosas que si son desdramatizables. 

Poesia en el espejo


"No siempre buscamos estímulos, a veces hay que tropezarnos con ellos"...

Esto lo escribí en un día bueno, tras hacer muchas fotos en el entorno de Somocuevas, pasando mucho frío. Estaba distraida... Al año de perder a un ser querido, entonces saqué fotos en la Magdalena, ahora lo recuerdo...
Aunque el frío muerda, el día de los enamorados que mejor que quererme a mí.

14/Febrero/2017

No te rindas, aunque el frío queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el viento.
Aún hay fuego en tu alma, 
aún hay vida en tus sueños,
porque cada día es un comienzo y 
porque ésta es la hora y el mejor momento.

A... Mi.
 


Lista para estar bien



Pequeñas cosas que nos hacen sentir bien


Levantarme por la mañana y haber descansado bien.
Acostarme estando muy cansada.
Que me digan que las cosas van a salir bien cuando algo va mal.
Mirarme al espejo y verme guapa.
Estar con mi chico.
Comer teniendo hambre.
Darme un baño de agua caliente.
Levantarme, abrir la ventana y ver que hace un sol radiante.
Disfrutar de un vaso de Nesquik con cereales.
Ver una película que me guste.
Darme un baño en el mar.
Estar con mi hermana.
 Ver el arcoíris.
Disfrutar de una conversación con mi madre.
El turrón y las uvas en Navidad.





reenganchate



Reenganchados en "Soy como tú" 

Un blog hecho por pacientes y para pacientes y familiares


La Fundación para la Investigación en Psicoterapia y Personalidad quiere invitaros a volver a dar luz a este blog, llenarlo de contenido, de pensamientos, de ideas, de vuestras producciones... para inspirar y ayudar a otros que puedan encontrarse en una situación similar o conozcan a alguien que lo padece.
Volver a plasmar aquí aquello que nos preocupa o nos interesa, dar nuestra opinión como uno más, realizar visitas culturales, EXPRESARNOS!!!.
El blog crecerá con cada actividad que se realice en el CRPU y principalmente a través del taller que se destinará exclusivamente a él, los jueves de 4 a 5 de la tarde, quincenalmente, y en el que TE ESPERAMOS!!!.
Además queremos reenganchar a esta actividad a quienes fueron pacientes del CRPU en el pasado, que ya formaron parte de la historia del blog, aprovechar su experiencia y aportaciones.
Pero más allá, porque creemos en este blog y el bien que puede hacer, queremos también trasladarlo a los nuevos pacientes de la Fundación.
Todos haremos de "Soy como tú" una gran herramienta de autoyuda.

Y para coordinarlo, para dirigirlo contará con la ayuda de Graciela Gómez, educadora social, Reyes Llamas, integradora social  y Alicia Fernández, periodista.

Los AUTORES DEL BLOG SEREIS VOSOTROS!!!!



¿Te reenganchas a "Soy como tú"?


Personas famosas y TLP

Los actores y actrices Angelina Jolie, Jim Carrey, Ben Stiller, Nicolas Cage, Lindsay Lohan, Winona Ryder, Jean Claude Van Damme; los cantantes Robbie Williams y Britney Spears; las escritoras Susanna Kaysen y Elizabeth Wurtzel...

Todas ellas son personas altamente conocidas que tienen trastorno límite de personalidad (TLP). Todas ellas hacen una vida artística sin que les repercuta en ello. Nosotros, los usuarios del CRPU, también llevamos una vida normal.


El trastorno de personalidad en los medios de comunicación

En los últimos años se ha dado en los medios de comunicación una tendencia a abusar de la terminología psiquiátrica sin ninguna coherencia ni mucho respeto a la realidad, lo que ofende a las personas diagnosticadas de trastornos mentales. Esta situación crea una falsa imagen de los trastornos de personalidad e influye en la creciente estigmatización de los mismos.

Desde el CRPU creemos que este abuso es debido a la desmesurada búsqueda de audiencia a través del morbo y basándose en el sufrimiento ajeno, en contraposición a una visión más realista del tema. De esta manera se generan ideas hostiles generalizadas en la sociedad hacia este tipo de diagnósticos. “No semos peligrosos, ni vamos armados, ni tampoco somos tontos”, como se deja entrever en algunas series y películas actuales.


Nuestra historia

Cuando me derivaron al CRPU lo único que sentí fue miedo, ansiedad, rechazo…

Llevaba varios años de oca en oca, sin saber lo que me pasaba, de psiquiatra en psiquiatra y de psicólogo en psicólogo. Primero me diagnosticaron ansiedad, bipolaridad, trastorno ansioso depresivo, T.O.C, trastorno histriónico, trastorno antisocial, trastorno esquizoide, incluso “drogata”, trastornos alimentarios...

Además, me medicaron para todos estos trastornos. Lo pasé fatal.

Con cada nuevo diagnostico me sentía cada vez más perdido. La medicación no me dejaba pensar, cada día me sentía más incapaz de hacer mi vida. En el trabajo lo pasaba fatal, el sueño se vio afectado y, o no dormía o no me podía despertar. Todo el tiempo estaba nervioso, histérico o dormido. Todo esto hacía que me sintiera muy bloqueado.

Esta situación me ocasionó el primero de muchos ataques de ansiedad y terminé en Urgencias. El primero de unos cuantos que estarían por llegar. Allí, al principio me daban una pastilla y me mandaban para casa haciéndome apenas unas preguntas básicas. "¿Has discutido con alguien? ¿Tienes algún problema?"

Luego llegaron los ingresos en Psiquiatría porque me intenté autolesionar. Allí me estabilizaron con más medicación, me lavaron el estómago, pero tampoco eran capaces de decirme nada claro sobre lo que me pasaba. Seguían sin saber qué me ocurría, yo tenía la sensación de que no sabían tratarme.

Estuve entrando y saliendo de ingresos durante un tiempo. Incluso estuve unos meses en un hospital psiquiátrico; no recuerdo muy bien esa época, la medicación me embotaba los sentidos.

De pronto un día, en una sesión de psiquiatría o psicología (no recuerdo muy bien) me diagnosticaron TLP y no tenía ni idea de que significaba eso.

Me dirigí al CRPU. Allí me explicaron cómo trabajaban y en qué consistía todo. Me dieron unos test y a medida que los iba leyendo, iba sintiéndome identificado con muchas de las preguntas que tenía que responder. Tan identificado que en alguna de ellas sentí miedo de contestar, pues eran cosas de las que yo no estaba muy acostumbrado a hablar.

Tras una entrevista con mi terapeuta, me recomendaron asistir a las terapias grupales. Automáticamente se me vino a la cabeza la idea de que aquella nueva experiencia iba a ser como en psiquiatría: recortar, pegar, leer el periódico... También me vino a la cabeza la idea de que aquello podría ser una terapia de drogodependencia. No entendía nada, "¿Cómo era posible que eso fuese lo que me hacía falta? ¿Qué pinto yo entre todos esos locos?".

En el primer momento no sabía qué hacer, a quién atender, cómo encajar. Pensaba que cuanto antes aprendiese, antes acabaría todo. Dentro del grupo me resultaba muy difícil compartir mis experiencias, se me venía continuamente a la cabeza el miedo a intervenir y pensaba que cuando lo hacía, los consejos que me daban no eran útiles, ya que nadie me entendía de verdad. Me sentía hecho un ovillo, encerrado en mí mismo, pero en las terapias individuales iba ganando en confianza.

Hasta que un día, no sé ni cómo ni por qué, me dí cuenta de que las cosas de las que se hablaban tenían mucho que ver con mi experiencia personal y me empecé a sentir identificado y poco a poco entendido. Sabía que no existía una varita mágica y que el esfuerzo debía ser constante.

Pasaban las semanas y mi confianza y seguridad iba aumentando. Mis miedos se iban transformando en tranquilidad y en ganas de apoyarme y confiar. Aquí todos podían entenderme porque habían pasado por lo mismo.

Pasado algún tiempo entendí que era un poco irreal y vi que lo importante era participar, escuchar, estar activos... Así acabas entrando definitivamente en la dinámica adecuada.

El trabajo diario se hace en talleres que duran aproximadamente una hora, estos están pensados para nuestras necesidades. Trabajamos con las emociones, con la ansiedad, con la tristeza, con la alegría, con los hábitos de la vida diaria, recibimos consejos para mejorar nuestras relaciones con los demás, apoyo y consejo laboral, información sobre el trastorno...

Los talleres no son clases sobre las que luego te hagan un examen, se trata de un aprendizaje personal más que académico.

También hacemos mentalización una vez a la semana, donde aprendemos a conocernos a nosotros mismos. En Psicoeducación, otro taller, aprendemos sobre la personalidad, los sentimientos y las acciones y reacciones de los demás. El enfoque siempre es teórico y práctico, pero necesitamos entrenar fuera del CRPU en nuestra vida cotidiana.

Ahora sé qué quiero y puedo mejorar mi calidad de vida y mis relaciones con los demás, estoy aprendiendo a gestionar mi sufrimiento y a convivir con nuestro trastorno para tener una vida más feliz.

No te rindas, lucha día a día por lo que quieres, fíjate unas metas, ten siempre presente la palabra "esfuerzo".

¡Te esperamos!

Un beso, mucho ánimo.

Los actuales usuarios del CRPU

ASAMBLEA






CONVOCATORIA DE ASAMBLEA INFORMATIVA

PARA USUARIOS Y ANTIGUOS USUARIOS DEL CRPU

LUGAR: C/MENENDEZ PELAYO Nº22. SANTANDER
DIA: MARTES 3 DE FEBRERO DE 2015
HORA 12.00 A.M.

CON MOTIVO DE LA RECIENTE PUBLICACION DEL PLAN DE SALUD MENTAL Y LOS ACTUALES CAMBIOS ADMINISTRATIVOS CON RERSPECTO A LAS PERSONAS CON TRANSTORNOS MENTALES GRAVES Y SUS DERECHOS, SE CONVOCA A TODOS LOS USUARIOS A UNA ASAMBLEA INFORMATIVA EN LA QUE SE TRATARA DE LAS PROPUESTAS EN RELACION A LA ATENCION A LOS TRASTORNOS DE PERSONALIDAD EN CANTABRIA.

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