encuesta estigma

ENTREVISTA  CON EL ESTIGMA

Te proponemos esta "encuesta" sobre el estigma y el TLP, con todas las respuestas elaboraremos un artículo, te agradeceriamos MUCHO tu ayuda y respuestas. Puedes enviárnoslas a nuestro email blogcrpu@gmail.com

¿Sabrías decirme / explicarme qué es una persona normal?

¿Sabes lo que es un estigma? (Referido a trastornos)

¿Sabes qué son y para qué sirven las emociones?

¿Crees que puedes controlar tus emociones?

Hasta este punto de la entrevista, has conseguido contactar con la persona que tú crees que eres.

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¿Sabes qué es un TLP? (Trastorno Límite de la Personalidad)?

¿Alguna vez has pensado que pudieras tener rasgos propios de TLP (Trastorno Límite de la Personalidad)?

¿Conoces a alguien que tenga diagnosticado el TLP?

¿Qué piensas acerca de quienes tienen TLP?

¿Has empatizado o te has puesto en el lugar de alguien que tiene TLP?

¿Crees que las personas con TLP son peligrosas?

¿Crees que están preparados para trabajar, tener pareja, hijos, responsabilidades en general?

¿Darías trabajo o tendrías una relación sentimental con alguien diagnosticado de TLP?

Supongo que ahora ya conoces mejor el significado de estigma y porque luchamos cada día para que este desaparezca. 

Te invitamos a conocer nuestro blog “soycomotu” y también nuestro centro de día en Santander. 

Piensa en alguien a quien quizás le vendría bien conocerlo o incluso realizar una evaluación.

Recuerda y reflexiona “el TLP no es un problema, es una manera de entender el mundo, con la que se puede convivir, respétala y sí te sientes identificado, ACTÚA, nadie te juzgará por ello…. o sí. Eh ahí el estigma.

Te damos las gracias por hacer la entrevista y estar dispuesto a conocer un poquito más sobre el TLP.

Cuida tu sueño

Conferencia “Cuida tu salud: Cuida tu sueño”

Con motivo del Congreso Anual de la Sociedad Española del Sueño (SES) en Santander, se organizó en la Escuela de Náutica una charla abierta a los ciudadanos para hablar del sueño y acercarlo a todo el mundo. La conferencia fue impartida por la Dra. Charo Carpizo y el Dr. Antonio Jiménez, quienes fundaron la Unidad de Sueño de Valdecilla en Santander. El Dr. Joaquín Terán, Presidente de la Sociedad Española de Sueño fue el moderador.

Varios de nosotros estuvimos en la charla y después hemos reflexionado sobre lo allí escuchado.

En primer lugar nos centramos en las pautas y consejos que ayudan a llevar una correcta higiene del sueño y que este sea placentero como son:

• Mantener una serie de horarios regulares
• No realizar siestas demasiado prolongadas, que no excedan de los 30 minutos
• En la habitación la cama debe ser cómoda, debe estar ventilada, la temperatura debe ser agradable además de silenciosa y oscura
•  Aumentar la exposición total a la luz a lo largo del día
•  Recordar que el dormitorio es para dormir
• Hacer ejercicio, evitando que la actividad más intensa se realice en las últimas horas de la tarde.
• Que la ingesta de alimentos se produzca dos horas antes de ir a dormir
•  No tomar infusiones o demasiado líquido que luego provocará la necesidad de ir al servicio
• No tomar estimulantes hacia el final de la tarde como drogas, nicotina o incluso el chocolate (que también es un estimulante)
• Abandone la cama sino consigue dormirse
•  Aparque el estrés, desconecte de las preocupaciones que le alejan del sueño
•  No usar dispositivos electrónicos en la cama.

Las respuestas a si realizamos estas pautas son:

"no lo cumplo, mi sueño está desequilibrado, hablo, me muevo, soy en cierto modo sonámbulo, carezco de cualquier tipo de rutina y además dada mi situación actual me resulta imposible mantenerla"

"Duermo muchas horas, aunque sin horario fijo, no por dormir mas tengo un sueño reparador"

"No cumplo en absoluto, mi sueño es muerto. Evito la siesta, que puede ser excesivamente larga, no yendo a casa a la hora de comer"

Las conclusiones tras el debate nos llevan a pensar que no seguimos en su mayoría las reglas y quizás por ello nuestro sueño es en general malo, no supone el descanso necesario. Tras analizarlo trataremos de "apagar fuegos" uno a uno y tomar, a partir de ahora, actitudes más sanas.

El Dr. Joaquín Terán hizo alusión durante la charla a una poesía de Gabriel Celaya , la poesía es un arma cargada de futuro. Tras su lectura, destacaríamos las siguientes estrofas…

Cuando se miran de frente

Los vertiginosos ojos claros de la muerte

Se dicen las verdades:

Las bárbaras, terribles, amorosas crueldades […]

Poesía para el pobre, poesía necesaria

Como el pan de cada día,

Como el aire que exigimos trece veces por minuto,

Para ser y en tanto somos dar un sí que glorifica […]

Día Mundial de la Salud

Día Mundial de la Salud

El programa “Hablemos de Salud” del Ayuntamiento de Santander ha realizado un ciclo de charlas divulgativas de la que asistimos a la sesión dedicada al Día Mundial de la Salud, celebrada el 7 de abril, en la que la doctora Ana de Santiago Díaz, habló de la depresión.

En primer lugar, la charla estuvo muy centrada en la medicación como método para solucionar la depresión, al tiempo que la comparamos con los efectos que genera por otro lado la psicoterapia.

Es difícil llegar a un acuerdo al respecto, las opiniones difieren entre unos y otros.

Hay quienes creen que “la medicación es más válida para mantener el equilibrio, mientras que la psicoterapia incide en cómo estas, en cómo darse cuenta de las cosas a nuestro alrededor”.

“Las pastillas son más efectivas, su eficacia es instantánea, aunque sólo con ellas no afrontamos los problemas reales”

Los tratamientos tienen que ser individualizados.

La medicación no es buena si no es estrictamente necesaria.

La charla estuvo impartida por la responsable del programa de manejo de la conducta suicida del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla, Ana de Santiago Díaz, quien incidió en la importancia de concluir los tratamientos y hablar con los médicos sobre el mismo, por si fuera necesario cambiar la medicación.

Las reflexiones a este respecto pasaron por señalar cómo el cuerpo nota cuando se abandona un tratamiento de golpe y las consecuencias negativas que lleva el abandonarlo antes de tiempo.

Pero más allá, desde el CRPU, sus pacientes tienen una queja, una crítica al sistema:

“nos gustaría más información sobre la medicación que se prescribe, sus posibles síntomas, manifestaciones, posibilidades, efectos… Nos sentimos conejillos de indias, solo se nos dice qué tomar y cuánto tiempo”.

Y ya por último, Ana de Santiago enfatizó que a los psiquiatras no se les engaña, aunque a veces finjan que así es.

Las respuestas del grupo varían en relación a esta afirmación, muchos están de acuerdo mientras otros piensan que “si se puede engañar al psiquiatra”.

 Algunos datos…

CONCURSO FOTOGRAFIA

I CONCURSO DE FOTOGRAFÍA EXTERIOR DEL CRPU

El CRPU ha organizado el I Concurso de Fotografía de Exteriores el pasado10 de abril en el entorno del Sardinero. En el han participado los usuarios del Centro de Rehabilitación Psicosocial Universidad.

Aquí puedes ver la foto ganadora 

Y a continuación las dos fotos finalistas

¿Cuál es tu favorita?

Autocompasion

AUTOCOMPASIÓN: Equilibrio entre pasar de todo y autocastigarme en exceso

Dedicaremos este nuevo artículo a la AUTOCOMPASIÓN o EL ARTE DE NO MACHACARSE. Nuestra terapeuta hoy nos ha dado un texto y hemos reflexionado sobre él.

Nuestra terapeuta nos habla sobre la autocompasión, significa ser amable y comprensivo con nosotros mismo, especialmente ante nuestros errores. En lugar de machacarnos porque hemos sido torpes, aceptarnos tal cual somos, imperfectos, donde cabe la posibilidad de equivocarse. Ahora bien, esto no es igual que ser condescendientes, "paso de todo" o no desarrollar la empatía para reconocer que podemos hacer daño sin querer. La autocompasión está relacionada con la responsabilidad de nuestros actos, pero sin el sufrimiento innecesario como la ciencia ha demostrado.

Nos toca reflexionar: no hay que castigarse por los errores, ni darlos más importancia que a hechos que suponen un avance para nosotros

TERAPEUTA: ¿Cómo podemos entrenar nuestra autocompasión?

§  Amabilidad con nosotros mismos. Si una persona que apreciamos, hubiera cometido el error por el que nos estamos castigando, ¿le trataríamos del mismo modo? Seguramente, no. Y no creo que necesitemos hacernos tanto daño para prestar más atención en el futuro. Por lo tanto, añade un poco de amabilidad en lo que te dices.

§  Reconocer “la humanidad compartida”, como dicen Kristin Neff y Roos Vonk. Al fin y al cabo, todos nos equivocamos. En la medida que uno sea capaz de perdonarse a sí mismo, es capaz de mirar con más dulzura los errores del resto, en especial, aquellos que afectan a uno mismo.

§  Relativizar. Si revisamos los errores de nuestro pasado que parecían auténticas hecatombes, podemos darnos cuenta que algo muy sano es equilibrar el error. Ante nuestros errores, si además sabemos ponerlos en su justa medida, aprenderemos a sufrir menos.

  

Nuestras reflexiones nos llevan a PREGUNTARNOS ¿COMO SOY?  ¿En qué zona del dibujo estoy?  y las respuestas varían:

- Me culpo en exceso, culpo más a los demás...

- Estoy en un punto equilibrio, empiezo a ver la luz, antes estaba en el autocastigo, el machaque de la autoexigencia, eso lo canalicé y conseguí avanzar. Cuando me equivoco intento que no me vuelva a pasar, intento buscar cómo hacerlo bien o avanzar, todo de manera asertiva y adecuada para mejorar.

- Yo no me automachacho, pero tampoco estoy en un punto de desdén total, fifty-fifty… me justifico  en que me cuestan las cosas y no las hago. Me espantan los compromisos.

Y esto nos lleva a pensar en cómo actuamos, y qué pensamos: "cuando avanzamos, cuando estamos bien..." 

- Algunos pensamos en una posible recaída, pensamos que ya llegará algo malo, no disfrutamos del momento. 

- Otros pese a tener ese mismo sentimiento en el pasado, ahora no, lo disfrutamos porque tenemos el suficiente conocimiento para seguir, hemos aprendido a tener estrategias para estar mejor y no boicotearnos.

- Es más fácil aconsejar que aplicarnos el consejo.

- Cuando estoy mal, me centro en decirme "va a pasar, aguanta" ese es mi propósito. "Me digo a mi mismo, esto va a cambiar”

- Hubo un tiempo en que dependía solo de mi  el cumplir con ciertos requisitos… yo mostraba desinterés y desdén… eso en la actualidad ha cambiado porque al haber un tercer factor no podría cumplir mis objetivos si no me esfuerzo…

En este momento me preocupa que si ese tercer factor desaparece vuelva a repetir mi conducta de desdén anterior.

Sobre RELATIVIZAR

Hay excepciones, no todo es relativizable pero hay cosas que si son desdramatizables.